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食用早餐减肥第一要素
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早晨是新一天的开始，而早餐能促进人体个个器官开始一天正常的工作。起早时，可利用早餐增加体温刺激胃脏、调整身体节奏。如果不吃早餐会导致中午暴饮暴食、吃得过急或吃一些零食，这样就引发了脂肪的堆积。再忙也要养成按时吃早点的习惯，这一点非常重要。若实在没有时间，可以喝一杯白开水刺激胃脏“ 健康的早餐！” ① 必须摄取碳水化合物！ - 杂谷饭、地瓜等作为主食加上少量的蔬菜和果类 ② 拒绝油腻，以清淡的食物为主 ③ 不能只喝牛奶或果汁 - 空腹喝这些饮料就会导致胃酸分泌旺盛伤及胃部，因此要与水果或地瓜等一起食用。 ④ 舒舒服服得坐下来吃早餐 - 站着就不容易感觉到吃饱没有，故会导致过量，即使是很短的时间也要坐下来吃早点。 2008-04-02 文章来自《中国健康世界网》减肥食谱频道的食用早餐减肥第一要素http://www.39world.com |
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