有利于减肥的饮食习惯

减少热量最为有效的方法是尽量不摄取高热量食物，再者主食量要减少一半，但早餐一定要吃。调整体重必须养成均衡的饮食习惯。要拒绝高热量，多吃豆类、蔬菜、海鲜、瘦肉等低热食物。

① 多吃糙米、豆制品、新鲜蔬菜和水果、海藻类、海鲜、鸡蛋等绿色食物，但是不能过量。
② 多吃富含纤维的蔬菜代替零食。
③ 远离高脂肪的快餐。
④ 形成少量且有规律的饮食习惯。
⑤ 为了避免过量，必须细嚼慢咽。
⑥ 一天要喝8-10杯水。
⑦ 拒绝饮酒。
⑧ 减少外出就餐的次数。