科学减肥你采用了么

一边运动还一边增胖

　　李小姐喜欢打羽毛球，她一周要去打三个晚上的羽毛球，每次都打到很累才结束，但是奇怪的是，李小姐越运动越胖，为了减肥，她到美容院参加了针灸 减肥，在第一个月的时候效果很明显，但是二三个月后效果就不明显了，加上李小姐自己也觉得不明显，就没有再去针灸，没想到三个月后，竟然反弹了，比原来还 重了10斤，虽然美容院同意让李小姐继续免费减肥三个月，但是李小姐已经没有了信心。

　　专家点评：

　　剧烈的运动减的是肌肉，不是脂肪，只有半小时以上的有氧运动才能对减肥起到较大的作用，剧烈的运动消耗的是碳水化合物再到蛋白质，最后才到脂肪，如果运动多吃得多，则脂肪会储存更多，也就会越来越胖。

　　Tips：膳食疗法加适当运动，每天饮食摄入标准是1600千卡。下面举例，一天如果这样的食谱是健康适中的。

　　早餐：花卷(150克)、牛奶(80克)。

　　午餐：三色肉丁、米饭，其中猪肉(瘦)50克，胡萝卜(红)150克、木耳(云耳)20克，花生仁10克，稻米80克。

　　晚餐：白切鸡、柿子椒炒洋葱、米饭，其中鸡肉70克，柿子椒250克，洋葱150克，稻米80克。

　　水果：猕猴桃150克。

　　全天烹饪油：玉米油15克。