21-25岁怎么减肥？

    瘦身方法：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。

    专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。为了防止发胖，在饮食时要做到：

    1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

    2.吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

    3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

    4.多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

    5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感。