最有效的减肥方法

目前有效的减肥方法介绍，吃、穿、喝、走、洗、睡样样可以实现轻松减肥，具体实行方法那可就的看你自己了。

吃吃有效的减肥方法食物： 

　　懒人减肥最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?

　　1.新鲜水果和蔬菜 草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

　　2.谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

　　3.牛奶和奶制品　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　4.肉和坚果 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

喝喝有效的减肥方法饮料： 

　　喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了，还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快!

　　大清早减肥：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

　　午饭时段减肥：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　下午茶时段减肥：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段减肥：喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　洗洗减肥新方法： 

　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。

　　纤体淋浴术A--高温出汗式方法：

　　具体执行方法：

　　１.先以温水淋浴，温暖身体。２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。３.出汗之后擦干身体，休息一会儿。

　　４.反复2-3次。

       纤体淋浴术B--冷热交替式方法：

　　具体执行方法：

　　１.以温水淋浴，温暖身体。　２.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。３.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。４.反复2-3次。

　　推荐---十二种快速有效减肥方法食物：1.白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。2.紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。3.芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。4.香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。5.苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。6.红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。7.禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。8.西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9.菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。10.西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。11.花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。12.番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。